Le monde entier traverse une situation compliquée en raison de la crise mondiale provoquée par la COVID-19. Cette situation de crise a entraîné des moments de confinement dans certains pays qui désirent minimiser l’impact du virus. Pendant la période de confinement, il est important que vous fassiez attention à votre alimentation pour votre bien-être. Savez-vous comment bien vous nourrir pendant le confinement ? Si non, continuez la lecture de cet article.
Ayez des heures fixes pour vous nourrir.
Il est important de prendre au moins cinq repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, collation de l'après-midi et dîner tout en faisant une pause entre eux. Cette pause peut aller de deux heures et demie à trois heures. Il est également bien de manger toutes les trois heures afin de maintenir un apport régulier de matières premières et d'énergie à l'organisme. Cela vous offrira un certain équilibre sur le plan physique, mental et émotionnel.
Misez sur de bonne nourriture.
Au moment des repas, privilégiez les aliments naturels tels que les céréales, les légumineuses, les protéines animales (en petites quantités à la fois) ou les sources de protéines végétales. Incluez dans votre alimentation habituelle des aliments tels que l'avocat, la patate douce, le lin, l'amarante ou le chia. Ils aident à réguler la libération d'énergie tout au long de la journée et à maintenir la satiété plus longtemps.
Évitez les ultra-procédés.
La plupart des aliments recherchés en période d'ennui ou de compulsion alimentaire sont ultra-traités (biscuits fourrés, snacks, boissons gazeuses, sucrées...). Ces produits sont riches en additifs chimiques qui aiguisent l'envie de manger encore plus. La plupart d'entre eux sont fabriqués à partir de glucides, de lipides et de sucre raffiné qui, lorsqu'ils sont consommés seuls, provoquent des pics et des chutes rapides de glucose. La consommation fréquente et excessive de ces additifs provoque de nombreuses réactions indésirables pour l'organisme, telles que la perte d'immunité.
En somme, il est très facile de bien se nourrir pendant le confinement. Voici susmentionnés quelques conseils que vous pouvez suivre pour bien vous nourrir pendant le confinement.
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